Corsi
Cosa facciamo in palestra, e quando.
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Cross Training
Cross Training è un corso a stazioni che alterna esercizi funzionali per la forza, il potenziamento cardiovascolare e la mobilità. La lezione utilizza diversi attrezzi e postazioni per stimolare in modo completo tutto il corpo. Un programma di lavoro strutturato per migliorare l'efficienza fisica e la varietà motoria.
HIIT (High Intensity Interval Training)
L'HIIT (High Intensity Interval Training) è un corso basato su intervalli di lavoro ad alta intensità alternati a brevi pause di recupero. La lezione unisce movimenti cardiovascolari ed esercizi di forza eseguiti anche con l'uso di piccoli attrezzi e pesi. Un protocollo strutturato per massimizzare il dispendio energetico, migliorare la resistenza e tonificare tutto il corpo in tempi ridotti.
Lunch Power
Power Lunch è un allenamento total body mirato ed efficiente, pensato specificamente per la pausa pranzo. La lezione sfrutta l'intera muscolatura attraverso esercizi globali per ottimizzare il tempo a disposizione e ricaricare le energie. Un corso dinamico ma accessibile, ideale per chi ha poco tempo ma non vuole rinunciare al benessere.
Per4mance
Per4rmance è un corso specialistico di preparazione atletica strutturato specificamente per le gare Hyrox. La lezione combina stazioni di resistenza aerobica, corsa ed esercizi di forza funzionale con sovraccarichi. Un programma intensivo mirato a sviluppare la massima efficienza fisica, la potenza e la tenuta sulla lunga distanza.
Pilates
Corso incentrato sul rinforzo della muscolatura profonda, con particolare attenzione alla stabilità, alla corretta postura e al controllo corporeo. La lezione combina esercizi di allungamento e mobilità eseguiti a corpo libero o con piccoli attrezzi per migliorare l'equilibrio generale. Un programma di lavoro mirato a sviluppare la fluidità dei movimenti e una maggiore consapevolezza della propria struttura fisica.
Postural Training
Corso volto alla prevenzione e alla riduzione delle tensioni muscolari, incentrato sul miglioramento dell'allineamento corporeo e della mobilità articolare. La lezione combina esercizi di allungamento, respirazione e rinforzo dei muscoli stabilizzatori per riequilibrare la postura quotidiana. Un programma di lavoro strutturato per alleviare i dolori articolari, migliorare la flessibilità e riacquistare una corretta ergonomia nei movimenti.
Power Lab
Power Lab è un corso intenso e dinamico pensato per mettere alla prova la forza e la resistenza muscolare. La lezione utilizza movimenti globali a corpo libero e con piccoli attrezzi per stimolare l'intera muscolatura in modo profondo. Un programma di lavoro faticoso e stimolante, ideale per chi cerca una sessione impegnativa e ad alto rendimento.
Tonificazione
Corso mirato al miglioramento del tono muscolare e alla definizione di tutto il corpo attraverso un lavoro mirato sui diversi gruppi muscolari. La lezione utilizza esercizi a corpo libero, piccoli attrezzi e sovraccarichi per stimolare la compattezza e la resistenza dei tessuti. Un programma strutturato per rassodare, migliorare la composizione corporea e aumentare la forza generale.
Total body
Allenamento incentrato sul condizionamento muscolare globale, strutturato con una prima fase a corpo libero seguita dall'utilizzo di piccoli pesi. Una sessione completa ed equilibrata che alterna esercizi dinamici e di forza per migliorare resistenza, coordinazione e tonicità generale.
Yoga
Pratica dinamica che unisce il movimento fluido del corpo al controllo costante del respiro, fondendo i principi dell'Hatha e del Vinyasa. La lezione alterna posizioni tenute a transizioni continue per sviluppare forza, flessibilità e concentrazione. Un percorso strutturato per armonizzare la mobilità articolare e la stabilità attraverso una sequenza fluida di posture.
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